Er staat een hittegolf voor de deur! Met deze 12 eenvoudige tips kan je de hittegolf doorstaan zonder airco:

  • Het lijkt logisch: hittegolf, ijskoude drankjes. Maar eigenlijk heeft dat een averechts effect. Je lichaamstemperatuur daalt tijdelijk en dat wordt waargenomen door je interne ‘thermostaat’ in de hersenen. Die gaat opnieuw een evenwicht zoeken, waardoor je het extra warm krijgt. Drink liever lauwe drankjes (zoals thee). Ons lichaam voelt warmte, waardoor het de ‘thermostaat’ lager zet en je het frisser krijgt.
  • Eet niet te zwaar. Als je te veel eet, zal je het warmer krijgen. Kies voor licht verteerbare en gezonde gerechten
  • Zet de oven of het fornuis niet aan. Die toestellen geven warmte af en dat kan je missen als kiespijn. 
  • Sporten bij warm weer is niet zonder risico. Maar dat wil niet zeggen dat je de hele dag liggend moet doorbrengen. Mensen met een zittend beroep kunnen het best even rondwandelen. Zo blijft je bloedsomloop actief.
  • Is een duik in een zwembad niet mogelijk? Stop dan je voeten in een emmer koud water. Je lichaam straalt warmte uit via je handen, voeten en hoofd. Door die delen van je lichaam af te koelen, heb je het minder warm. Je kan ook gedurende 10 seconden koud water over je polsen laten lopen. 
  • Oldskool, maar effectief: een ventilator. Door het briesje kan je de warmte iets beter verdragen. Richt de ventilator niet op je lichaam, want zo kan je een stijve nek krijgen. Zet je ventilator schuin naast een open raam. Zo blaast hij koelere buitenlucht door de kamer. Liever geen ventilator in huis halen? Hang dan een vochtig laken voor een open raam.
  • Sluit overdag de gordijnen. Zo hou je de warmte buiten en kom je ’s avonds thuis in een koel huis. Vermijd ook zolderverdiepingen, die zijn heter dan heet op dit moment. Warmte stijgt namelijk.
  • Pikant eten is een goede manier om koel te blijven omdat het de transpiratie stimuleert. Voeding rijk aan eiwitten en vet is dan weer geen goed idee. Je lichaam moet extra hard werken om het te verteren. 
  • Lakens van satijn of zijde voelen dan wel frisser aan, ze ademen voor geen meter. Kies voor katoen: in een lichte materie en kleur. Slapen doe je best onder een deken, zelfs met deze temperaturen. 
  • Stop een paar uur voor het slapengaan je hoofdkussen in een plastic zak en leg het in de diepvries. Zo hou je letterlijk je hoofd koel. Je kan hetzelfde met je lakens doen. Maar je moet natuurlijk plaats hebben in de diepvries…
  • Neem een douche voor het slapengaan. Niet te warm, maar ook niet te koud. In beide gevallen zal je vapeurs krijgen.
  • Vul een warmwaterkruik met ijskoud water en stop ze in de koelkast. Ideaal om ’s nachts in je bed te leggen voor wat verkoeling.
Terug naar het nieuwsoverzicht